自己肯定感とは何を指すのか
うまくいってもいかなくても、自分をそれなりに認めていられる気持ちを指します。後半が大事です。何かに失敗したとき、その失敗を自分という人間の評価に置き換えないでいられること。それが自己肯定感のはたらきです。いつも同じ高さにあるわけではなく、時期によって上下します。
- できてもできなくても
- 失敗を人格の評価にしない
- 時期によって上下する
HOW YOU HOLD YOURSELF
自己肯定感が低い原因 · 高める方法を探す前に
自己肯定感が低いのは家庭環境のせいなのか。高める習慣や声かけを探す前に、何が理由でそうしているのかを先に分けます。
自信とは別のものです
自信は「これができる」という見込みで、対象があります。自己肯定感には対象がありません。できることが増えても自己肯定感が上がらない人がいるのはそのためです。実績が増えても足りないと感じ続けるとき、足りないのは実績ではないのでしょう。
- 自信は対象がある
- 自己肯定感は対象がない
- 実績が増えても上がらないことがある
家庭環境が原因なのか
よく検索される問いです。育った場所で身につく部分はあります。ただ、そこで止まると動かせるものがなくなります。過去は変えられないからです。それより、いま何が起きているときに低く感じるのかを見るほうが手がかりになります。同じ家庭で育っても違う出方をするのは、その人が何を強く使うかが違うからです。
- 育ちで身につく部分はある
- そこで止まると動かせない
- いま何が起きたときかを見る
低いと言われる姿と、その裏にある違う理由
褒められるとまず否定する。決めるのを人に譲る。断れない。自分のせいでないことにも先に謝る。この一覧はだいたい合っています。ただ、同じふるまいが出てくる理由は人によって違います。断れない三人が、それぞれ違う理由でそうしています。ひとりは相手が困る場面が見え続けるから。ひとりは自分が引き受ければ確実だから。ひとりは断ったあとの気まずさに耐えられないから。
- 相手が困るのが見えるから
- 自分が引き受ければ確実だから
- 断ったあとが気まずいから
高める習慣や声かけを探す前に
方法から入ると、自分に合わないものを握り続けることになります。ひとりで整理してこそ落ち着く人に、毎日誰かと会えという助言は届きません。理由が三つに分かれるなら、効く方法も三つに分かれるのです。何が理由でそうしているのかを先に知ると、選べる方法は絞られてきます。順序が逆だと、そのぶん遠回りになります。
- 方法より理由が先
- 理由が違えば効く方法も違う
Beyond Personaが見るもの
自己肯定感に点をつけません。判断のしかたをいくつかに分けて、それぞれをどれくらい強く使うか、そのしかたが人との間でどんな反応として繰り返されるかを見ます。無料診断は支払いなしで受け取れます。いまの状態で日常が難しいなら専門家に会うほうが適切で、この診断は自己理解を助けるもので医療の判断に代わるものではありません。
- 点をつけない
- 繰り返される反応を見る
- 無料で型の物語と強さカード
よくある質問
自己肯定感が低い原因は家庭環境ですか。
育ちで身につく部分はあります。ただ過去は変えられないので、いま何が起きたときに低く感じるのかを見るほうが手がかりになります。
自己肯定感と自信はどう違いますか。
自信は対象がある見込みで、自己肯定感には対象がありません。できることが増えても上がらないことがあります。
自己肯定感を高める方法を教えてもらえますか。
方法の前に理由を分けます。断れない人が三人いれば理由も三つで、効く方法もそれぞれ違うからです。
無料ですか。
無料診断は支払いなしです。型の物語と判断のしかたごとの強さカードまで受け取れます。
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