RECURRING LOOPS · PATTERN DICTIONARY

反復パターン事典

分かっていても繰り返す先延ばし、燃え尽き、謝れないことには、それぞれ別の理由があります。 同じ名前のパターンでも、どこで止まるかが違い、それが違えば処方も違うべきです。検証された文書で、その理由をタイプごとに分けて明らかにします。

ALL LOOPS · 44
この公開事典はパターンの一般的な構造を扱います。測定を終えると、自分の中で実際に表れたパターンとその強度、自分に合う一歩を結果で確認できます。
実行・自己管理
先延ばし
同じ先延ばしでも、どこで止まるかは人によって違います。止まるところが違えば、必要なやり方も変わります
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関係
関係の衝突の繰り返し
相手は変わったのに、けんかはなぜ同じなのでしょう? 恋愛でも家族でも職場でも、衝突が同じ形で繰り返されるなら、問題は相手ではなく、衝突を前にして自分がいつも同じようにとる反応かもしれません。
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仕事・達成
燃え尽き
週末ずっと休んだのに、月曜の朝のほうがつらかったことはありませんか? 燃え尽きは怠けや弱さから来るものではなく、疲れる理由が人によって違います。まず自分がどれに当たるかを見つける必要があります。
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関係
断れない
頼まれた瞬間、もう「はい」と答えていませんか? 断れないのは、優しいからでも弱いからでもありません。断るときに何がとりわけつらいかが人によって違うだけで、その理由が分かって初めて基準を決められます...
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実行・自己管理
仕上げ不足
始めたものが、フォルダごとにそのまま残っていませんか? 仕上げられないのは根気が足りないからではありません。どの段階でやめてしまうかが、人によって違うのです。
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実行・自己管理
優先順位の混乱
一日じゅう忙しかったのに、肝心の大事な仕事には手をつけなかった日が多くありませんか? 優先順位を守れないのは判断力の問題ではなく、大事な仕事を後回しにしてしまう理由が人によって違うからです。
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実行・自己管理
一夜漬け・締め切り依存
締め切り前夜の自分は、なぜあんなに有能なのでしょう? 一夜漬けを繰り返すのは怠けているからではありません。締め切りが迫ってようやく始める理由は、人によって違います。
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実行・自己管理
集中の途切れ・散漫
二十五分で終わる仕事を、三時間も抱えていた日はありませんか? 集中が途切れるのは落ち着きのない性格のせいだけではなく、何に注意を奪われるかが人によって違うからです。
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実行・自己管理
完璧主義
九十点の成果物を作り上げておきながら、出せなかったことはありませんか? 完璧主義による停滞は、怠けとは正反対です。休まず直しているのに、終わりが来ません。どこで止まるかが、人によって違います。
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実行・自己管理
決定回避
買い物かごに入れたまま何週間も買うか決めていない品物など、先延ばしにした決定が増えていませんか? 決められないのは優柔不断だからではありません。決める途中のどの段階でやめてしまうかが、人によって違...
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実行・自己管理
大きな決定後の後悔・翻意
大きな決定を下したあと、選ばなかったほうばかりが良く見えませんか? 決めたあとに後悔を繰り返すのは選ぶのが下手だからではなく、後悔の仕方が人によって違うからです。
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実行・自己管理
三日坊主
一月一日の決心が一月四日に終わったのは、今年だけではないでしょう? 三日坊主は意志が足りないからではなく、決心をやめてしまう時期が人によって決まっているから起きる問題です。その時期が分かれば、計画...
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実行・自己管理
動機・興味の消耗
あれほど好きで始めたことなのに、いつの間にか興味を失っていたことはありませんか? やる気が減るのは気まぐれだからではなく、自分が何から力を得ているかによる問題です。
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実行・自己管理
休んでも回復しない
週末を丸ごと休んだのに、なぜ少しも休んだ気がしないのでしょう? 休んでも効かないのは休む量が足りないからではなく、自分の元気が戻る仕方と休み方が食い違っているからです。
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感情・内面
我慢したあとで一度に怒る
「大丈夫です」が口癖なのに、ある日ささいなことで大きく怒ってしまったことはありませんか? 感情を抑えるのは我慢強さの問題ではなく、嫌なことを伝える機会をどこで逃しているかの問題です。
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感情・内面
未来への不安
まだ起きていないことのために、今日一日を使ってしまったことはありませんか? 不安とは、先のことを前もって確かめることをしすぎている状態です。何を確かめているかが人によって違い、それが分かってはじめ...
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感情・内面
考えすぎ
三分の会話を、三日たってもまだ思い返していませんか? 過ぎた場面が頭の中で終わらないのは考えが多いからではなく、思い返させる理由が人によって違うからです。
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感情・内面
自己批判
ほかの人には絶対に言わないことを、自分には毎日言っていませんか? 自分を責め続けるのは性格が悪いからではありません。心の中で自分を採点する仕方が、人によって違うだけです。
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感情・内面
怒りの扱いにくさ
怒りが湧くことが問題なのではなく、怒ったあとが問題なのではありませんか? 怒りはなくすべき感情ではなく扱うべき合図で、まず自分の怒りがどう表に出るのかを知る必要があります。
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感情・内面
嫉妬・比較
ほかの人の近況を見た日の夜、自分の暮らしが急にみすぼらしく見えたことはありませんか? 比べることは誰でも自然にしてしまうのでなくせません。けれど、比べたあとでどう縮こまるかは人によって違い、その形...
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感情・内面
長く続く心の傷
みんなはすぐに立ち直っていたのに、自分だけ何日もつらくありませんか? 回復が遅いのは弱いからではなく、気持ちが落ち着く仕方が人によって違うからです。自分の仕方が分かれば、何日もかかっていたことが一...
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感情・内面
強すぎる罪悪感
物事がうまくいかないと、原因の一覧のいちばん上にいつも自分がいませんか? 責任を背負いすぎるのは誠実さではなく、責任の範囲を実際より広く自分に割り当てている状態です。
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感情・内面
無気力・倦怠・空虚
やるべきことは全部しているのに、何のために生きているのか分からない日が続いていませんか? 無気力やむなしさは怠けではなく、生活を動かすもののうち何が欠けているかが人によって違う、という問題です。
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感情・内面
本音を出せない
「最近どう?」と聞かれて「まあ、ぼちぼち」でやり過ごしたのは何度目でしょう? 本音を言えないのは、気持ちがないからではありません。どの段階で言えなくなるかが、人によって違うのです。
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関係
もめごとを伏せておく
「大したことない」で済ませてきたことは、本当に大したことではなかったのでしょうか? 衝突を伏せておくのは平和を守ることのように見えます。けれど伏せた衝突のせいで、あとでもっと大きく言い争うことにな...
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関係
心を開けない・過剰警戒
人と会うのはうれしいのに、心のどこかでいつも離れる方法を確かめていませんか? 警戒は性格ではなく、経験から身についた防御です。何を守ろうとして人を近づけなくなったのかを、まず知る必要があります。
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関係
過剰依存・執着
返信が三十分遅れるあいだに、あれこれ想像してしまったことはありませんか? しがみついてしまうのは愛が強すぎるからではなく、自分に足りない何かを、相手からしか得ていないからです。
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関係
縁を切れない
離れるべきだと分かっていながら、何年もそのままの関係はありませんか? 関係を断てないのは優柔不断だからではなく、何のせいで離れられないのかが人によって違うからです。
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関係
すれ違い
確かに同じ日本語で話したのに、互いに違うことを聞いていたことはありませんか? 話が食い違うのは話し方がうまいかどうかの問題ではなく、言葉のやり取りの仕方が互いに違うからです。
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関係
仲直りできない・謝れない
悪かったという気持ちはとっくにあるのに、「ごめん」の一言が何日も言えずにいませんか? 謝ろうとしてどこで止まるかは人によって違い、止まる場所が分かれば、仲直りにかかる時間が変わります。
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関係
親密回避
関係が深まろうとする瞬間に、理由の分からない息苦しさを感じたことはありませんか? 親しくなるのを避けるのは、愛し方を知らないからではありません。親しくなると何が危うくなると感じているのかが問題なの...
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関係
人の評価に振り回される
お昼のメニュー一つ選ぶのにも「あなたは?」と先に聞いたことはありませんか? 人の評価に振り回されるのは自分の考えがないからではなく、評価が自分のどの部分に影響するかが人によって違うからです。
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仕事・達成
転職・退職のためらい
退職について検索し続けてもう3年、辞表は引き出しにしまったままではありませんか? 転職をためらうのは決断力が足りないからではありません。何のせいで動けないのかは人によって違います。
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仕事・達成
自己アピールの難しさ
自分がやったことを話すべきときに、「まあ、みんなでやったことですから」で済ませたことはありませんか? 自己アピールができないのは、謙虚だからというだけではありません。言えない理由は人によって違いま...
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仕事・達成
ひとりで抱え込む
「手伝おうか?」と言われて、とっさに「ううん、大丈夫」と答えていませんか? 一人で抱え込むのは、能力が高いからというだけではありません。任せられない理由は人によって違います。
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仕事・達成
フィードバックにすくむ
「一つフィードバックしてもいいですか?」と言われて、まず身構えていませんか? フィードバックを受けてつらいのは、気が弱いからではありません。その言葉を聞いて自分の中の何が傷つくのかが、人によって違...
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仕事・達成
リーダーの役割の負担
現場ではエースだったのに、チームリーダーになってから方向を見失ったような気がしていませんか? リーダーへの切り替えが難しいのは、能力が足りないからではありません。うまくいっていたやり方が、新しい役...
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欲・お金・時間
使いすぎ・節約しすぎ
給料日の自分と月末の自分は、どうして別人のようなのでしょう? 使いすぎも節約しすぎも、お金の問題である前に、自分がお金で心のどんな問題を解決しようとしているのかという問題です。
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欲・お金・時間
将来への備えの先延ばし
老後の準備、健康診断、保険の見直し。「やらなきゃ」リストの中で何年も止まったままではありませんか? 将来への備えを先延ばしにするのは怠けているからではありません。将来に実感が持てない理由が、人によ...
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欲・お金・時間
刺激に時間を奪われる
「5分だけ」と開いた画面から、2時間たってようやく離れたことはありませんか? 刺激に時間を取られるのは、意志が弱いからではありません。画面を開く理由は人によって違います。
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自分らしさ・方向
方向の喪失
一生懸命生きているのに、ふと「この道で合っているのだろうか」と立ち止まったことはありませんか? 方向を見失うのは、自分の基準がないからではありません。その基準がどこでずれたのかは、人によって違いま...
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自分らしさ・方向
人の期待どおりの暮らし
履歴書は立派なのに、その人生が自分のものではないように感じたことはありませんか? ほかの人の期待どおりに生きるのは、優しいからではありません。なぜ期待を裏切れないのかは、人によって違います。
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自分らしさ・方向
転換期の混乱
転職、引っ越し、独立、引退。大きな変化のあとに、わけもなく不安になったことはありませんか? 転換期に気持ちが不安定になるのは、適応力が足りないからではありません。変化によって失うものがあるからで、...
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自分らしさ・方向
人生の意味の喪失
達成すれば満足できると思っていたのに、いざ達成してみたらむなしかったことはありませんか? 意味を感じられないのは、ぜいたくな悩みではありません。むなしさは、自分に何が足りないのかを正確に教えてくれ...
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この事典は一般的な構造です。自分の中でどのパターンが、どの理由で、どれほど強く繰り返されるかは、測定後の結果で確認できます。

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