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RECURRING LOOPS · PATTERN DICTIONARY

反復パターン事典

分かっていながら繰り返すもの, 先延ばし、燃え尽き、できないままの謝罪, には、それぞれ別のエンジンがあります。 同じ名前のパターンでも止まる場所が違い、場所が違えば処方も違うべきです。検証された文書で、そのエンジンを一つずつ解剖します。

ALL LOOPS · 44
この公開事典はパターンの一般的な構造を扱います。測定を終えると、自分の中で実際に発火したパターンとその強度、自分に合う一歩を結果で確認できます。
実行・自己管理
先延ばし
同じ先延ばしでも、止まる場所が違います。処方が分かれる四つのエンジン
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関係
関係の衝突の繰り返し
相手は変わったのに、けんかはなぜ同じなのでしょう? 恋愛でも家族でも職場でも、衝突が同じ脚本で繰り返されるなら、問題は相手ではなく、衝突の前で自分の体が入れる自動反応かもしれません。
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仕事・達成
燃え尽き
週末ずっと休んだのに、月曜の朝がもっと重かったことはありませんか? 燃え尽きは怠けでも弱さでもなく、エネルギーの外に出方が人によって違う問題です。自分のエンジンがどこで焼けているのかから、探す必要...
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関係
断れない
頼まれた瞬間、もう口から「はい」が出ていませんか? 断れないのは善良だからでも弱いからでもありません。断りのどの地点がとりわけ痛いのかが人によって違うだけで、その地点を知って初めて線が引けます。
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実行・自己管理
仕上げ不足
始めたものの墓場が、フォルダごとに増えっていませんか? 仕上げられないのは根気の不足ではなく、どの地点で手が離れるのかが、人によって違うからです。
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実行・自己管理
優先順位の混線
一日じゅう忙しかったのに、肝心の大事な仕事には触れなかった日が多くありませんか? 優先順位が乱れるのは判断力の問題ではなく、何が順位を押しのけるのかが、人によって違うからです。
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実行・自己管理
一夜漬け・締め切り依存
締め切り前夜の自分は、なぜあれほど有能なのでしょう? 一夜漬けが繰り返されるのは怠けだからではなく、エンジンが締め切りにしかかからない理由が、人によって違うからです。
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実行・自己管理
集中の途切れ・散漫
二十五分の仕事を三時間つかんでいた日はありませんか? 集中が途切れるのは散漫な性格のせいだけではなく、注意を連れ去る犯人が、人によって違うからです。
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実行・自己管理
完璧主義の停滞
九十点の結果物を手にしていながら、出せなかったことはありませんか? 完璧主義の落とし穴は怠けの反対側にあります。手は休まず動くのに、終わりだけが来ない停滞です。どこで止まっているのかが、人によって...
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実行・自己管理
決定回避
買い物かごに入れたまま数週間の品物と同じように、延ばした決定が増えていませんか? 決められないのは優柔不断ではなく、決定のどの段階で止まるのかが、人によって違うからです。
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実行・自己管理
大きな決定後の後悔・翻意
大きな決定を下したあと、選ばなかった道が輝いて見え続けませんか? 決定後の後悔が繰り返されるのは、選べないからではなく、後悔が繰り返される仕組みが、人によって違うからです。
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実行・自己管理
三日坊主
一月一日の決心が一月四日に終わったのは、今年だけではないでしょう? 三日坊主は意志の不足ではなく、決心が切れる地点が人によって決まっている問題です。自分の切れる地点を知れば、設計が変わります。
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実行・自己管理
動機・興味の尽き
あれほど好きで始めたことなのに、ある瞬間しぼんでいる自分に気づいたことはありませんか? 動機がなくなるのは気まぐれではなく、自分が何から力を得ているかにかかっている問題です。
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実行・自己管理
休んでも回復しない
週末を丸ごと休んだのに、なぜ少しも休んだ気がしないのでしょう? 休息が効かないのは休む量が足りないからではなく、自分の電池が満ちる方式と、休む方式が食い違っているからです。
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感情・内面
感情の抑圧→あふれること
「大丈夫です」が口癖なのに、ある日ささいなことであふれたことはありませんか? 感情の抑圧は忍耐の問題ではなく、感情の出ていく出口が、どこでふさがれているのかの問題です。
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感情・内面
不安ループ(未来)
まだ起きていないことのために、今日一日を使ったことはありませんか? 不安は、未来を見張る装置が強く入りすぎた状態です。何を見張っているのかが人によって違い、それを知って初めて切れるのです。
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感情・内面
考えすぎ・反すう(過去)
三分の会話を三日目も巻き戻していませんか? 過ぎた場面が頭の中で終わらないのは考えが多いからではなく、巻き戻しのボタンを押す指が、人によって違う理由で動くからです。
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感情・内面
自己批判・自尊ループ
他人には絶対言わない言葉を、自分には毎日言っていませんか? 自己批判が止まらないのは性格が悪いからではなく、内側で回る検閲の方式が人によって違うからです。
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感情・内面
怒りの扱いにくさ
怒りが湧くことが問題なのではなく、怒りが出ていったあとが問題ではありませんか? 怒りは消すべき感情ではなく扱うべき合図で、自分の怒りがどの方向へ外に出るのかから知る必要があります。
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感情・内面
嫉妬・比較の浸食
人の近況を見た日の夜、自分の暮らしが急に見すぼらしく見えたことはありませんか? 比較は消せない本能ですが、比較が自分を削る形は人によって違い、形を知れば方向を変えられます。
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感情・内面
立ち直りの遅さ
みんなはさっと払い落としていたのに、自分だけ何日も引きずっていませんか? 立ち直りが遅いのは弱いからではなく、心のなくなる道筋が人によって違うからで、自分の道筋を知れば、数日が一日に縮まりえます。
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感情・内面
罪責感・過剰責任
物事が狂うと、原因の一覧の1番に、いつも自分がいませんか? 過剰責任は誠実さではなく、責任の地図が、実際より自分へ広く描かれている状態です。
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感情・内面
無気力・倦怠・空虚
すべきことは全部しているのに、なぜ生きているのかわからない日が続いていませんか? 無気力と空虚は怠けではなく、暮らしのエンジンから何が抜けているのかが、人によって違う問題です。
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感情・内面
本音を出せない
「最近どう?」という問いに「まあ、ぼちぼち」で流したのは、何度目でしょうか? 本音が出ないのは、心がないからではなく、心と言葉のあいだのどこが塞がっているのかが、人によって違うからです。
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関係
もめごとの埋め立て
「大したことない」で覆ったことは、本当に大したことなかったのでしょうか? もめごとを埋めるのは平和を守るようで、埋められたもめごとは消えず、利子が付いて戻ってきます。
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関係
心を開けない・過剰警戒
人に会うのは好きなのに、心の片側はいつも出口を確かめていませんか? 警戒は性格ではなく、覚え込まれた防御です。何を守ろうとして戸が閉じたのかから、知る必要があります。
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関係
過剰依存・執着
返信の遅れる30分のあいだに、心が百通りの筋書きを書いたことはありませんか? 執着は愛が過ぎるのではなく、心のどの空席を相手が埋めているのか、の問題です。
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関係
縁を切れない
離れるべきだと知りながら、何年もその場所のままの関係はありませんか? 縁を切れないのは優柔不断ではなく、何が足首をつかんでいるのかが、人によって違うからです。
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関係
すれ違い
確かに同じ言葉で話したのに、互いに別の言葉を聞いたことはありませんか? すれ違うのは話術の問題ではなく、言葉の行き交う回線の規格が、互いに違うからです。
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関係
仲直り・謝れない
すまない気持ちはとっくにあったのに、「ごめん」の一言が何日も出せずにいませんか? 謝罪の詰まる地点は人によって違い、その地点を知れば、仲直りの長さが変わります。
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関係
親密回避
関係が深まろうとする瞬間、わけのわからない息苦しさが上がってきたことはありませんか? 親密回避は、愛し方を知らないからではなく、近さが、何の警報として登録されているのか、の問題です。
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関係
人の評価に振り回される
昼の献立一つ選ぶのにも「あなたは?」から聞いたことはありませんか? 人の評価に振り回されるのは、芯がないからではなく、評価が自分のどこに刺さるのかが、人によって違うからです。
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仕事・達成
転職・退職のためらい
退職の検索だけで3年目、辞表は引き出しで古びていませんか? 転職のためらいは決断力の不足ではなく、足首をつかむものの正体が、人によって違うからです。
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仕事・達成
自己アピールの難しさ
やったことを話す席で「まあ、皆でやったことですから」で流したことはありませんか? 自己アピールができないのは、謙虚だからだけではなく、言えない理由が、人によって違うからです。
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仕事・達成
ひとりで抱え込む
「手伝おうか?」という言葉に、反射で「いや、大丈夫」が出ていきませんか? ひとりで抱え込むのは、能力が高いからだけではなく、任せられない理由が、人によって違うからです。
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仕事・達成
フィードバックにすくむ
「一つだけ指摘してもいいですか?」という言葉に、心臓から締まってきませんか? 指摘が痛いのは、心がもろいからではなく、その言葉が自分の中の何を打つのかが、人によって違うからです。
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仕事・達成
リーダー転換の失敗
実務者としてはエースだったのに、チーム長になってから道に迷った気がしませんか? リーダーへの転換が難しいのは能力の不足ではなく、うまくやれていた形が、新しい席で足首をつかむからです。
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欲・お金・時間
使いすぎ・節約しすぎ
給料日の自分と月末の自分は、なぜ別人に見えるのでしょう? 使いすぎも節約しすぎも、お金の問題である前に、お金が心の何を代わりに処理しているのか、の問題です。
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欲・お金・時間
将来への備えの先延ばし
老後の準備、健康の検査、保険の見直し、「やらねば」の一覧で、何年も動いていませんか? 将来への備えが延びるのは怠けだからではなく、未来が心につかまれない理由が、人によって違うからです。
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欲・お金・時間
刺激に時間を奪われる
「5分だけ」で開いた画面から、二時間たって抜け出したことはありませんか? 刺激に時間を奪われるのは意志の弱さではなく、画面へ向かう手の理由が、人によって違うからです。
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自分らしさ・方向
方向の喪失
懸命に走っているのに、ふと「この道で合っているのか」と立ち止まったことはありませんか? 方向を失うのは方位磁針がないからではなく、方位磁針がどこで壊れたのかが、人によって違うからです。
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自分らしさ・方向
人の期待どおりの暮らし
履歴書は立派なのに、その人生が自分のもののようでないと感じたことはありませんか? 人の期待どおりに生きるのは、優しいからではなく、期待が自分をつかむ形が、人によって違うからです。
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自分らしさ・方向
転換期の動き
転職・引っ越し・独立・引退、大きな変化のあとに、わけもなく動きたことはありませんか? 転換期の動揺は適応の力の不足ではなく、変化の揺らすものが、人によって違うからです。
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自分らしさ・方向
意味の空虚
遂げれば満ちると思ったのに、着いてみたら空いていたことはありませんか? 意味の空虚は、ぜいたくな悩みではなく、意味のどの部品が空いたのかが、人によって違う、正確な合図です。
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この事典は一般的な構造です。自分の中でどのパターンが、どのエンジンで、どれほど強く回っているかは、測定後の結果で確認できます。

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