インポスター症候群は、成し遂げたものがない人が経験するのではありません。むしろ成果のある人がよく経験します。インポスター症候群を経験する人は、うまくいったことは運やほかの人の助けのおかげだと考え、うまくいかなかったことだけを自分の実力のせいだと考えます。こう受け取るために、インポスター症候群を経験するのです。
インポスター症候群は、自分の力で得た結果を自分のものとして受け取れない状態です。インポスター症候群を経験する人は、周りが認めてくれても、心の中では、いつか実力の足りなさが知られてしまうと考えます。
インポスター症候群は、病気として分類する診断名ではありません。ある場面では誰でも見せる反応です。ただし、この反応を長く見せる人は、自分から機会を減らすことになるのです。
成果が増えると、期待も一緒に大きくなるからです。インポスター症候群を経験する人は、期待が大きくなったぶん、次に足りなさが知られてしまう危険も大きくなると考えます。そのため、認められても安心できず、負担に感じます。
結果をどう受け取るかも理由です。インポスター症候群を経験する人は、うまくいったことは運がよかったか、ほかの人が助けてくれたからだと考えます。うまくいかなかったことだけを、自分の力が足りないせいだと考えます。こう受け取ると、どれだけ成功しても、自分の実力を確かめる根拠を得られないのです。
基準が高く、自分の判断をあまり信じられない人がよく経験します。ほかの人たちが十分だと見る水準を、自分では足りないと考えます。
できる人が多い場所にいるときにも、よく経験します。実力の近い人たちと一緒にいると、自分だけ足りないと感じやすくなります。ほかの人たちがみんな同じことを考えていても互いに言わないので、確かめる方法がないのです。
自信の低い人は、自分が実際にできないと考えますが、インポスター症候群を経験する人は、ほかの人が自分を実際より高く見ていると考えます。この人にとって問題なのは実力ではなく、自分の実力とほかの人たちの評価が違うと感じる点です。
だから、この問題は、うまいと言われても解決しません。ほめられると、実力と評価の差がもっと大きくなったと感じ、足りなさが知られてしまう場面が一つ増えたと受け取るのです。
気持ちをなくそうとするより、結果の受け取り方を変えるほうがよいでしょう。物事がうまくいくたびに、自分が実際にやったことを一行書いておくと、運のおかげだと考えていたことで、自分がどれだけ大きな役割を果たしたかを確かめられます。
同じ仕事をしている人に話してみるのも方法です。たいていの人が似たことを考えていると分かれば、自分だけ足りないと判断する根拠がなくなります。この気持ちは、なくすべき気持ちではなく、減らしていく気持ちとして扱うほうが現実的なのです。
基準をどれだけ高く置くかと、自分の判断をどれだけ信じるかは、分けて確かめる必要があります。基準が高いことと自分を信じられないことは別の問題ですが、基準が高く、しかも自分を信じられない人は、インポスター症候群を長く経験します。
Beyond Persona の測定結果では、自己確信度と統制の所在を別々に確かめられます。前者は自分の判断をどれだけ信じるかを、後者は結果の原因を自分に求めるか外に求めるかを表します。二つのうちどちらの影響が大きいかが分かれば、何から変えるかを決めやすくなるのです。
この文書は自己理解を助けるための行動パターンの説明であり、医療・心理の診断や相談に代わるものではありません。日常生活が揺らぐほどの困難が続く場合は、専門家の助けを受けることをお勧めします。
この記事はタイプ一般の話です。 あなたの組み合わせで実際にどう出るのかは、測定で確かめます。