社交不安は人が嫌いだから起きるのではありません。ほかの人にどう見えるかを実際より大きく心配するところから起きます。だから親しい人とは平気でも、評価される場面でだけ緊張が強くなります。
ほかの人が自分を悪く見るだろうという予想のために、人前に立ちにくくなる状態です。発表、会食、電話、初めて会う人との会話といった、評価される場面で強く現れます。
体が先に反応するのが特徴です。脈が速くなり、顔が赤くなり、声が震えます。その反応にほかの人が気づくだろうと考えると、反応はもっと強くなるのです。
内向性は人と会うと気力が減っていく傾向で、社交不安は人前で評価されることが怖い状態です。内向的な人は一人でいたくてその場を避けますが、社交不安のある人は行きたいのに行けません。
だから二つは重なることもあれば、別々にあることもあります。人が好きな外向的な人が、発表を前にして眠れないこともよくあります。
評価されていると感じるほど強くなります。多くの人が自分を見ていて、失敗がすぐ分かり、やり直す機会がない場面がいちばん難しいのです。
前に恥ずかしい思いをした場面も同じです。一度経験した場面が次のときに先に浮かんできて、実際の場面が来る前に体が先に反応します。
避けるたびにその場は楽になりますが、その楽さのために予想が当たっていたと信じるようになります。行かなかったら何も起きなかったのだから、やはり危なかったのだと結論を出してしまうのです。
実際に経験してみると、予想より悪くないことがほとんどです。こうした経験が繰り返されて心配が減っていくのですが、避けているあいだはその経験が一度もできません。
落ち着かなくても必要なことはやれているなら、傾向に近いところです。反対に学校や職場に行けなかったり、人と会うことをずっと先延ばしにするほどなら、社交不安症として診断されうる範囲です。
その場合は一人で耐えるより、専門家に相談して治療を受けるほうが早いでしょう。効果の確かめられた治療法があり、よくなる人も多いので、耐えつづけるほうがかえって損なのです。
人と会うときに元気が出るのか減るのかと、評価される場面をどれだけ怖がるかは分けて見ます。前者は生まれつきの傾向に近く、後者は扱える問題です。
Beyond Persona の測定結果には、人と交わるときに元気が出る度合いである熱意と、不安になったり萎縮したりする度合いである萎縮傾向が別に出ます。一人の時間を増やすことなのか、評価への心配を減らすことなのかを分けるのに使えます。この値だけで診断はしません。
この文書は自己理解を助けるための行動パターンの説明であり、医療・心理の診断や相談に代わるものではありません。日常生活が揺らぐほどの困難が続く場合は、専門家の助けを受けることをお勧めします。
この記事はタイプ一般の話です。 あなたの組み合わせで実際にどう出るのかは、測定で確かめます。