외로움, 사람들 사이에 있어도 느끼는 이유

외로움은 왜 생기나요

자기가 바라는 관계와 지금 맺고 있는 관계가 다를 때 외로움을 느낍니다. 그 차이가 크면 사람들과 함께 있어도 외롭고, 차이가 없으면 혼자 있어도 외롭지 않습니다.

그래서 외로움을 느낀다면 관계를 더 만들기 전에 무엇이 부족한지부터 확인해야 합니다. 만나는 사람이 부족한지, 대화가 충분히 깊지 않은지에 따라 해야 할 일이 다릅니다.

사람들 사이에 있어도 왜 외로운가요

가벼운 이야기만 주고받기 때문입니다. 안부와 날씨와 일 이야기만 하면, 주변에 사람은 많은데 자기를 아는 사람은 없는 상태가 됩니다.

사람들과 함께 있을 때 느끼는 외로움의 핵심은 자기 상태를 아는 사람이 하나도 없다고 느낀다는 점입니다. 만나는 사람이 아무리 많아도 똑같이 그렇게 느낍니다.

혼자 있는 것과 외로운 것은 다른가요

다릅니다. 혼자 있는 것은 상태이고 외로움은 감정입니다. 스스로 골라서 혼자 있는 사람은 편안해하지만, 원하지 않는데 혼자 있는 사람은 같은 상황에서 외로움을 느낍니다.

그래서 같은 하루를 보내고도 사람마다 다르게 느낍니다. 중요한 것은 혼자 있는 시간을 자기가 골랐는지입니다.

외로움이 몸에도 영향을 주나요

영향을 줍니다. 외로움을 오래 겪으면 잠을 설치고 몸의 스트레스 반응이 높아진다는 사실은 여러 연구에서 되풀이해서 확인됐습니다.

외로움을 기분 문제로만 여기면 안 되는 이유가 이것입니다. 외로움을 오래 겪고 있다면 참고 견디지 말고 실제로 대처해야 합니다.

외로움은 어떻게 줄이나요

새로운 사람을 만나기보다 이미 아는 사람과 조금 더 깊은 이야기를 나누면 더 빨리 효과를 봅니다. 상대에게 요즘 어떻게 지내는지 묻고 자기 상태도 한 줄 말하면 충분합니다.

규칙적으로 만나는 것만으로 도움이 되기도 합니다. 매주 같은 시간에 만나는 사람이 한 명이라도 있으면, 만나지 않는 날에도 훨씬 덜 허전합니다.

외로움을 느끼는 정도는 성향과 어떤 관계가 있나요

관계가 얼마나 많이, 얼마나 깊이 필요한지는 사람마다 다릅니다. 어떤 사람은 여러 사람과 자주 만나야 만족하고, 어떤 사람은 한 사람과 깊이 이야기하면 충분하다고 느낍니다.

비욘드 페르소나의 측정 결과에서는 사람들과 어울릴 때 기운이 나는 정도인 열정을 따로 확인할 수 있습니다. 열정이 높은 사람은 만나는 사람을 늘리는 쪽이, 낮은 사람은 대화를 더 깊게 나누는 쪽이 맞을 가능성이 큽니다. 무엇부터 할지 알면 효과 없는 일에 쓰는 힘을 줄일 수 있습니다.

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