외로움, 사람들 사이에 있어도 느끼는 이유

외로움은 왜 생기나요

내가 바라는 관계와 지금 있는 관계가 다를 때 생깁니다. 그 차이가 크면 사람들 사이에 있어도 외롭고, 차이가 없으면 혼자 있어도 외롭지 않습니다.

그래서 외로움은 관계를 더 만들라는 신호라기보다 무엇이 부족한지 확인하라는 신호에 가깝습니다. 만나는 사람 수가 부족한지, 대화가 충분히 깊지 않은지에 따라 할 일이 달라집니다.

사람들 사이에 있어도 왜 외로운가요

가벼운 이야기만 주고받기 때문입니다. 안부와 날씨와 일 이야기만 하면, 주변에 사람은 많은데 나를 아는 사람은 없는 상태가 됩니다.

핵심은 내 상태를 아는 사람이 하나도 없다는 느낌입니다. 만나는 사람이 아무리 많아도 이 느낌은 없어지지 않습니다.

혼자 있는 것과 외로운 것은 다른가요

다릅니다. 혼자 있는 것은 상태이고 외로움은 감정입니다. 스스로 고른 혼자는 편안하지만, 원하지 않는데 혼자라면 같은 상황이 외로움이 됩니다.

그래서 같은 하루를 두고도 사람마다 다르게 느낍니다. 중요한 것은 그 시간을 내가 골랐느냐입니다.

외로움이 몸에도 영향을 주나요

영향을 줍니다. 오래 이어지는 외로움이 잠을 설치게 하고 스트레스 반응을 높인다는 사실은 여러 연구에서 되풀이해 확인됐습니다.

기분 문제로만 여기면 안 되는 이유가 여기 있습니다. 외로움이 오래간다면 참고 견딜 일이 아니라 실제로 대처해야 할 일입니다.

외로움은 어떻게 줄이나요

새로운 사람을 만나기보다 이미 아는 사람과 조금 더 깊은 이야기를 나누는 편이 빠릅니다. 요즘 어떤지 묻고 자기 상태도 한 줄 말하는 것으로 충분합니다.

규칙적으로 만나는 것 자체가 도움이 되기도 합니다. 매주 같은 시간에 만나는 사람이 한 명이라도 있으면, 그 사이의 날들이 훨씬 덜 허전합니다.

외로움을 느끼는 정도는 성향과 어떤 관계가 있나요

필요한 관계의 양과 깊이는 사람마다 다릅니다. 어떤 사람은 여러 사람과 자주 만나야 만족하고, 어떤 사람은 한 사람과 깊이 이야기하면 충분합니다.

비욘드 페르소나의 측정 결과에는 사람들과 어울릴 때 기운이 나는 정도인 열정이 따로 나옵니다. 이 값이 높다면 만나는 사람 수를 늘리는 쪽이, 낮다면 대화의 깊이를 바꾸는 쪽이 맞을 가능성이 큽니다. 무엇부터 할지 알면 헛수고를 줄일 수 있습니다.

자주 묻는 것

이어서 보기